這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或
旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間
【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 住起來真舒服而且服務員又很親切,重點
是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪
訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看
了一下,天ㄚ~不管國內外都能預訂房間而且還有優惠~~
真是方便又省錢~~有這麼好康的當然想分享給大家囉!!
而且聽說這邊是可以全世界訂房 PS.若您家裡有0~4歲的小朋友,點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!
注意:下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 32 間客房特色酒店
- 供應早餐
- 咖啡廳
- 24 小時櫃台服務
- 大廳咖啡/茶供應
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 多語服務人員
- 行李寄存
- 旅遊諮詢/購票服務
商品訊息簡述:
【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 快速預定酒店,快速預定渡假村,快速預定飯店,知名訂房網,花園飯店,非住不可,度假別墅,度假村訂房比價,度假村訂房折扣,度假村訂房優惠,度假村資訊,度假訂房,度假訂房折扣
下面附上一則新聞讓大家了解時事
深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思
:
(優活健康網編輯部/綜合整理)健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,不僅促進循環代謝、幫助瘦身,還能預防膝蓋傷害,讓你擁有結實的臀腿肌肉。以下列出3種深蹲常見的迷思並一一破解:
迷思1:深蹲會讓膝蓋受傷
深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前,因為重量訓練動作的相關研究還非常少,且都是由運動傷害有關的醫療人員主導,因此造成了「樣本偏誤」。意思是,這些研究人員手上的樣本都是已經受傷的人,自然很容易得出「深蹲是危險且傷膝蓋的」的結論。
重量訓練漸漸普及後,有越來越多的例子顯示,只要操作與指導正確,深蹲不只安全,還可以預防未來可能的膝蓋傷害。很多看似是深蹲造成的傷害,成因其實和深蹲本身沒有直接關係,而是來自複雜的成因,例如姿勢不正確、原先身體的骨骼結構異常、日常活動或運動的疊加、疲勞或過度訓練,甚至是營養失衡與睡眠不足。
迷思2:蹲越低,膝蓋越容易受傷
這個迷思跟上一個類似,沒有證據確實證明。受傷率也一樣,相關因素很多,而且在所有和深蹲深度與受傷率有關的資料裡,唯一能測量並且數據化的是「深蹲時,膝蓋在不同深度下所承受的力」。實際去量測這些力後,結果顯示:膝蓋構造中最常受傷的軟骨與韌帶,承受最大力量的角度都不是在全蹲到底的時候,反而是日常生活中避不開的動作角度,例如半蹲、蹲馬步、從椅子上站起來的「淺蹲」,而非「深蹲」。
此外,以訓練效率來看,全蹲(下蹲到底,大腿後側幾乎碰到小腿)的肌肉收縮範圍大,全蹲與半蹲同樣做10個,全蹲給肌肉的刺激更多,訓練效果也更好。站在健康、實用、貼近日常以及長遠的角度,只要你目前的關節活動沒有問題,能蹲多低,就蹲多低。
迷思3:膝蓋不可以超過腳尖
「深蹲膝蓋不要超過腳尖」的說法非常常見,在各大健身房都可以看到有教練用這樣的指令教學。然而,你把本書深蹲動作解析的部分仔細看過一次就會發現,幾乎很少有人可以在做出正確且範圍夠全面的深蹲時,膝蓋不超過腳尖的。
最大的原因是:如果膝蓋不超過腳尖,承受的壓力雖然會下降,但腰椎的壓力會大幅上升。刻意避免膝蓋超過腳尖,會讓身體的重心往後,此時身體為了平衡,上半身必須往前趴非常多。上半身越斜,腰椎會越吃力,進而讓身體形成太多代償,難以進步。
我不建議膝蓋不超過腳尖的蹲法還有一個最大的原因:在你的日常生活與休閒運動裡,每天都會做幾十幾百次「膝蓋超過腳尖」的動作:從椅子上起身再坐下、上樓梯、下樓梯、甚至只是最簡單的走路。觀察看看,你會發現,如果你要刻意維持膝蓋不超過腳尖,做這些動作都會有困難。
你會突然變得行動不便,要不是身體僵硬、要把速度放很慢以免跌倒,要不然就要靠手抓住旁邊輔助,才有辦法做到這些像喝水一樣平常的動作。既然膝蓋超過腳尖的動作在日常生活中如此頻繁,就沒理由在做訓練時徹底屏除。
你可以硬要膝蓋不超過腳尖,想像「深蹲常見錯誤姿勢」裡提到的足背屈角度不足。想想看,這樣的姿勢,光是徒手就很難保持脊椎中立了,如果還要加上負重(例如槓鈴深蹲),是不是就更不可能把姿勢做好了呢?
(本文摘自/健身從深蹲開始/商周出版)
健盟與哈佛合作 推全球健康計畫
:
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】「老年化社會,獨自養生與社會支持同樣重要。」哈佛大學與台灣健康運動聯盟(健盟)合作,以「智慧生理運動量測器材(iSoCon)」推動「全球健康」計畫。哈佛大學凱博文教授表示,藉由穿戴式設備紀錄民眾血壓、步數等功能,並上傳雲端與他人評比,透過科技軟體塑造運動競賽氣氛,增進全球健康。
「面對老年化威脅,飲食與運動並不足夠,與他人的社會互動也很重要。」凱博文表示,現代網路科技發達,但人際關係卻疏遠,恐不利民眾健康。元培醫事科大舉辦「健康達人挑戰賽」吸引他的注意,藉由智慧運動設備紀錄參賽者的運動量、心跳和血壓,上傳雲端競賽排名榜,結合科技、運動、社會互動的方式符合「全球健康」計畫的精神。
元培福祉產業學院院長陳俊忠表示,在5月1日開始的「健康達人挑戰賽」就是一個令哈佛大學等各界都訝異的成功案例。第一期試辦的30位教職員同仁中,參與者5月的行走萬步的天數從4.93天提高到25.7天;每月量血壓的天數也由1.87天提升為24.33天;每月量體重天數則由8.40天提升為24.30天,此外也讓他們更加重視自己的飲食。挑戰賽現在仍繼續進行,成績一樣好。
陳俊忠強調,運動需要體重計、血壓計等設備以及整合資訊的服務,整合台灣硬體、軟體及系統服務,打造出一種工具,並且透過團體的力量,利用人與人之間彼此競爭、激勵,可望協助民眾養成規律運動習慣。陳俊忠說,維持健康必須規律運動、養成生理量測習慣,若採取群體監督進行,成效會更好。
黃榮村表示,哈佛大學凱博文教授結合該校醫學院、公衛學院、電子工程學院、設計學院與商學院等五個學院所成立「針對長者與社會變遷的全球家庭關懷計畫」跨院計畫,台灣健康運動聯盟將與哈佛大學團隊成為合作夥伴,在台打造以「社會科技」為基礎,並推廣i SoCon為工具,目標是協助全球民眾養成規律運動與生理量測習慣。
【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 推薦, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 快速預定酒店, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 快速預定渡假村, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 快速預定飯店, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 知名訂房網, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 花園飯店, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 非住不可, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 度假別墅, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 度假村訂房比價, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 度假村訂房折扣, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 度假村訂房優惠, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 度假村資訊, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 度假訂房, 【親子出國旅遊訂房】青虎素食之家旅館 - 清邁 度假訂房折扣
留言列表