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旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間
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商品訊息描述:
主要設施
- 8 間客房
- 餐廳
- 供應早餐
- 大廳咖啡/茶供應
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 洗衣服務
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 大廳電視
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
深呼吸徹底消除大腦疲勞,驚人效果宛如睡飽4小時
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【早安健康/王羽暄(身心療癒瑜伽師)】大多數的現代人對自己的身心缺乏覺知,常自認為已經很放鬆,但即便在睡眠狀態裡,大腦的思緒和心理的焦慮仍然存在,這就是為什麼有人明明剛睡醒,卻還是覺得筋疲力盡,始終很累、睡不夠的原因。
想要達到真正的放鬆,需從大腦下手,除非能夠釋放前一章節所說的肌肉、情緒與精神緊繃,否則將無法達到真正的休息。
提升身體覺知,放鬆心的練習
瑜伽睡眠
是有效地讓大腦得到休息的科學方法,這時候的大腦腦波在α波(阿爾發波),介於有意識(清醒)和無意識(作夢)之間的狀態,屬於輕鬆與開啟創造力的腦波型態。透過瑜伽睡眠,不只是外在肌肉與情緒的放鬆,更重要的是讓大腦內部重整與重新獲得平衡。
透過每次的練習,慢慢改變大腦的慣性,腦部得到真正的休息與放鬆之後,身心才有機會得以蛻變,釋放內在的緊繃。當身心靈三者之間取得平衡,就會有能力了知萬物的真相,看清人事物的真面目。當大腦得到充分的休息,清明將會出現,而真理才會降臨。
一小時的瑜伽睡眠等於四小時的普通睡眠。大多數的人認為真正的放鬆很簡單,只要什麼都不做或是躺下閉上眼睛睡覺就可以了,並沒有意識到自己沒達到真正的放鬆。
有些人會慣性壓抑情緒、不自覺肌肉緊繃、情緒不穩定、經常發怒、或是強迫性的說話……,這些行為都是內心與精神上的緊繃,當事者往往沒有覺知。
若有這樣的狀態,即使進入一般的睡眠,焦慮思緒仍然盤旋在大腦裡,於是即使睡了一覺仍覺得身心疲累,沒有充分休息到。瑜伽睡眠可以完全地達到放鬆身體、情緒與心靈,跟一般的睡眠相比起來,瑜伽睡眠更有效率。
大腦是意識的主宰,也是將身與心連結成為一體的媒介,現代醫學上,神經外科透過刺激大腦來影響與改變身體,相對地,瑜伽睡眠是藉由提升身體的覺知來刺激大腦,透過放鬆的身體來達到放鬆心的練習。
瑜伽睡眠的作用是透過改變神經對於壓力的反應,恢復大腦的平衡狀態,喚醒身體的自癒能力,最終的目的是改善身體對於壓力與緊張的影響,來平衡壓力與緊繃所造成的失衡。透過內在的覺知掃描大腦皮質層,針對每一個特定的部位放鬆,透過這樣的方式來放鬆身體與心。
下一頁教您有效放鬆大腦、獲得超優質消除疲勞效果!
放下緊繃呼吸法:讓全身徹底放鬆
用大休息的姿勢躺在床上或地上,需要的話,可以在後腦勺墊一條毛毯或是薄的枕頭,找到一個舒服姿勢,讓背部能夠放鬆。閉上眼睛,雙腿比肩寬,雙手輕鬆地放在身體兩側,手掌心朝上,依照以下順序開始:
- 先在原地做3個深呼吸,然後把注意力依序放在以下的身體部位:
- 雙腳:吸氣時,雙腳掌非常、非常用力,使出最大的力氣,彎曲雙腳腳掌,吐氣時再放鬆腳掌。重複這樣的吸氣、腳掌用力,吐氣、放鬆腳掌,3次循環。
- 雙腿:吸氣時,使出全身的力氣,讓雙腿用力緊繃,吐氣時,雙腿再放鬆,再次吸氣用盡全力繃住雙腿,吐氣再放鬆,重複這樣的吸吐3次。
- 雙手掌:吸氣時,使出全身的力氣,雙手手掌用力握拳,吐氣,雙手手掌再放鬆,再次吸氣、雙手用盡全力握拳,吐氣再放鬆雙手手掌,重複這樣的吸吐3次。
- 臉部:吸氣時,將臉部用力地扭曲成一團,吐氣,再把臉部扭曲緊繃的肌肉放鬆,吸氣再次咬牙切齒,吐氣再放鬆,最後一次吸氣時,讓臉部和整個口腔用力扭曲,吐氣,讓臉部口腔全部都放鬆。
【說明】慢慢地把注意力回到呼吸上,依序放鬆雙腳、雙腿、臀部、腹部、背部、胸口、雙手、肩膀、整個臉部,會感到頭顱變得更柔軟。
專注在呼吸上,讓身體的每個部位隨著吐氣放鬆,並透過每次吸氣掃瞄自己的身體,如果發現任何的緊繃部位,再讓這部位隨著吐氣放鬆,直到感覺身體變得很沉、很沉,好像陷入到地板內,然後專注在呼吸上,享受大地給的支持與保護,持續不斷地放鬆,讓整個循環維持10分鐘。
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本文摘自《瑜伽睡眠大腦休息法》/王羽暄(身心療癒瑜伽師)/快樂文化
偏鄉與死神搶時間! AED進駐宜蘭派出所
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(健康醫療網/記者吳珮均報導)
根據衛福部資料顯示,宜蘭縣南澳鄉及大同鄉105年十大死因中,心臟疾病皆排名第二名。而目前蘭陽地區的AED大多裝置在衛生所或是遊客服務中心,偏遠部落幾乎無法在有限的時間內取得,考量派出所24小時開放,羅東博愛醫院與宜蘭縣政府警察局合作,特別安排於武塔派出所、英士派出所、牛鬥派出所以及寒溪派出所各建置一台「自動體外心臟電擊去顫器(AED)」,盼能降低心臟疾病所造成的死亡風險。
AED施以電擊 心臟恢復跳動成功率高達9成
羅東博愛醫院盧進德醫療副院長提到,心臟疾病中最常見的症狀是心律不整,若能在1分鐘內取得AED施以電擊,心臟恢復跳動成功率可高達90%。所以,人人學會CPR與AED,才能當心臟突發性停止時,在鬼門關前搶救回寶貴的生命。
盧進德醫療副院長說,為提升原住民族地區,發生突發性心肺功能停止之急救成功率,提升其急救量能,特別安排急救教育課程,其明瞭易上手,讓民眾能更快速精準學會操作方法。
急救教育課程 快速精準培養危急處理能力
參與課程的魏媽媽分享,難得有假人安妮跟AED教材可以實際按壓練習,而且因為部落裡以隔代教養居多,這次有機會讓年輕人學習急救知識,對老人家會更有幫助。
蘇澳分局分局長陳信璁也表示,急救課程對派出所同仁來說也是在職訓練,趁此機會將健康概念推廣到地方;陳信璁分局長提醒,民眾需重視心血管疾病的預防與培養危急處理的能力,而警民若能將醫療資源延伸到偏鄉地區,將提高部落健康保障,建立安全的生活環境。
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